본문 바로가기

임신준비5

난임 영양제 4. 활성 엽산 요즘은 임신 준비를 하면서 엽산은 꼭 챙겨드시는 것 같아요. 예비 엄마 뿐만 아니라 아빠들도 꼭 챙겨드셔야 하는 엽산에 대해 알아보겠습니다. 1. 활성 엽산이란? 활성 엽산(Active Folate)은 엽산의 생물학적으로 활성화된 형태를 가리키는 용어입니다. 엽산은 비타민 B군에 속하는 중요한 영양소로서, 세포 분열과 핵산 합성 등 다양한 생체 활동에 관여하며 특히 임신 초기에 중요한 역할을 합니다. 엽산은 식품이나 보충제로 섭취될 수 있습니다. 활성 엽산은 엽산을 유용한 형태로 변환하여 체내에서 빠르고 효과적으로 사용되는 것을 의미합니다. 엽산은 체내에서 이화되고 활성화되어 테트라히드로폴레이트(THF) 형태로 변환됩니다. 이 THF 형태가 DNA 및 RNA 합성, 아미노산 변환 등 여러 생물학적 과정에.. 2023. 8. 16.
난임 영양제 3. 레스베라트롤 최근 레스베라트롤이라는 영양제를 알게 되었습니다. NMN의 흡수를 높이는데 도움이 된다고 하는데 이 내용도 곧 포스팅 해보겠습니다. 1. 레스베라트롤이란? 레스베라트롤은 식물의 자연적 방어 체계에서 생성되는 화합물로, 폴리페놀 클래스에 속하는 항산화 물질입니다. 주로 일부 식물에서 발견되며, 포도의 피부와 씨앗, 빨간 와인, 자두, 블루베리 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼 및 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항염증 작용, 면역 시스템 지원, 혈액 순환 개선, 대사 활성화, 혈당 조절 등 다양한 생리학적 효과를 갖고 있다고 알려져 있습니다. 최근 몇 년간, 레스베라트롤은 건강 및 웰빙을 촉진하는데 관심이 증가하면서 영양 보충.. 2023. 8. 15.
난소 기능 저하에 좋은 음식 난소 기능 저하에 좋은 음식은 여러 영양소를 풍부하게 함유하고 건강한 호르몬 균형을 지원하는 음식들이라고 합니다. 아래 내용과 같은 영양소 섭취를 통해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 자 이제 어떤 음식들이 있는지 알아볼까요? 산화 방지제가 풍부한 식품 항산화제는 난소 건강에 영향을 미칠 수 있는 산화 스트레스와 염증으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 항산화제가 풍부한 식품은 다음과 같습니다. 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리) 짙은 잎채소(시금치, 케일, 근대) 견과류 및 씨앗류(아몬드, 호두, 아마씨) 다채로운 야채 (당근, 피망, 토마토) 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 항염 작용을 하며 호르몬 조절을 도울 수 있습니다. 오메가-3의 출처는 다음과 같습니다. 지방이 많은 .. 2023. 8. 10.
난소 기능 저하의 원인과 치료법 난소 기능 저하는 불규칙하거나 결석 배란으로 이어질 수 있으며 이는 여성 난임의 중요한 요인이 될 수 있습니다. 난소 기능 저하를 해결하려면 종종 의학적 중재, 생활 방식 조정 및 잠재적 보조 생식 기술의 조합이 필요합니다. 다음은 난소 기능 저하에 도움이 될 수 있는 몇 가지 접근 방식입니다. 라이프스타일 수정 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단은 전반적인 생식 건강을 지원할 수 있습니다. 건강한 체중 유지: 저체중이나 과체중은 호르몬 균형과 배란을 방해할 수 있습니다. 건강한 체중을 달성하고 유지하면 배란 조절에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 인슐린 감수성을 개선하고 호르몬을 조절하며 생식력을 지원하는 데 도움이.. 2023. 8. 10.
난임 원인과 치료 방법 난임은 특정 기간 동안, 일반적으로 보호되지 않은 성관계의 최소 1년 동안 아이를 임신하거나 만삭까지 임신을 지속할 수 없는 것이 특징인 의학적 상태입니다. 남성과 여성 모두 난임을 경험할 수 있으며 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 난임의 원인 여성 요인 배란 문제: 규칙적인 배란 문제는 수정을 위해 건강한 난자를 ​​배출하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 막힌 나팔관: 나팔관이 막히거나 손상되면 난자가 정자와 만나지 못할 수 있습니다. 자궁 문제: 폴립, 섬유종 또는 자궁의 이상과 같은 상태는 이식을 방해할 수 있습니다. 자궁내막증: 자궁 내막과 유사한 조직이 자궁 외부에서 자라는 상태로, 생식력 문제를 일으킵니다. 나이: 여성이 나이가 들면 난자의 양과 질이 떨어지는 경향이 있어 성공적인 .. 2023. 8. 10.